Alvási rutin kialakítása – így tedd könnyebbé az elalvást és a nyugodt éjszakákat Az alvási rutin kialakítása nem csak a kisgyerekek kiváltsága. A felnőtteknek, fiataloknak és kismamáknak is hatalmas segítség lehet abban, hogy elkerüljék az elalvási nehézségeket és az átalvási zavarokat. Egy jól kialakított esti menetrend összhangba hozza a testet és az elmét, és segít